眼睛的事实

散瞳检查是唯一能检测许多常见处在早期阶段的眼睛疾病，如青光眼、糖尿病眼病、年龄相关性黄斑变性（AMD）的检查。

蔬菜和水果含有天然类胡萝卜素抗氧化剂 – 叶黄素和玉米黄素以保护您的眼睛抵抗太阳强烈的紫外线（UV）来自电子屏幕如电视、电脑和平板电脑屏幕的有害蓝光。这两种类胡萝卜素抗氧化剂对保持健康和敏锐的视力很重要。叶黄素和玉米黄质能帮助减低眼睛疾病，如AMD或白内障的风险。

除此之外，维生素C、维生素E和奥米加-3脂肪酸是维持健康的眼睛的重要营养素。

尝试定期摄取以下食物:-

• 富含叶黄素和玉米黄素的蔬菜类：菠菜，羽衣甘蓝
• 富含维生素C的水果类：橙、木瓜、葡萄柚和柑橘类水果等
• 富含奥米加-3的鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲭鱼（马鲛鱼）

超重或肥胖增加您患上2型糖尿病的风险；这会导致糖尿病眼病、青光眼或失明。

吸烟对眼睛或对您身体的其他部分都不好。研究显示吸烟增加年龄相关性黄斑变性、白内障和视神经损伤的风险，这些都可导致失明。

墨镜对保护眼睛免受阳光中危险紫外线（UV）的伤害，即使在阴天也很重要。过度暴露于紫外线会增加您患上白内障和黄斑变性的风险。美国验光协会（American Optometric Association）建议墨镜应当能够阻挡UVA和UVB紫外线辐射、遮挡75% 至90%的可见光、无失真和瑕疵现象、采用灰色镜片以辅助颜色识别。

如果您花长时间盯着电子屏幕，包括从笔记本电脑到智能手机，甚至长久专注于任何一件物体，你有时会忘记眨眼而眼睛会疲劳。眨眼可使新鲜泪水发布在角膜表面，这有助于保持您的眼睛湿润和无刺激物。建议您尝试20-20-20规则：每隔20分钟望向远处（至少20英尺远）且持续至少20秒。这可以帮助减轻眼睛疲劳。除此之外，至少每隔2个小时，起身休息15分钟。

为了避免感染的风险，在穿戴和取出隐形眼镜前要彻底清洗您的手。请根据指示，确保您清理和保存隐形眼镜于新鲜的保养液中，和更换保养液。

保持活跃可延缓年龄有关的黄斑变性的发作， 它是造成日后失明的首要原因。

有了足够的水，就可以产生足够的泪水以湿润和滋养您的眼睛。