眼睛的事实

参考文献: National Institutes of Health (NIH)
眼睛的结构和其功能
虽然眼睛相比身体大多数的其他器官小,但它的结构是极其复杂的。在了解眼睛的工作原理前,让我们先大致上了解眼睛的结构和其功能。
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眼睛的部分 | 功能 |
角膜 |
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虹膜 |
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瞳孔 |
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晶状体 |
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视网膜 |
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视神经 |
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黄斑 |
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中央凹 |
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玻璃体凝胶 |
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参考文献:
1. American Foundation for the Blind.
2. National Eye Institute.
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人类的眼睛如何运作



保持眼睛健康的提示
您的眼睛是健康的重要部分。有很多事情是您可以做以保持眼睛的健康,并确保您看得清晰。
遵循以下简单的步骤以在迈入黄金年时保持健康的眼睛。
散瞳检查是唯一能检测许多常见处在早期阶段的眼睛疾病,如青光眼、糖尿病眼病、年龄相关性黄斑变性(AMD)的检查。
蔬菜和水果含有天然类胡萝卜素抗氧化剂 – 叶黄素和玉米黄素以保护您的眼睛抵抗太阳强烈的紫外线(UV)来自电子屏幕如电视、电脑和平板电脑屏幕的有害蓝光。这两种类胡萝卜素抗氧化剂对保持健康和敏锐的视力很重要。叶黄素和玉米黄质能帮助减低眼睛疾病,如AMD或白内障的风险。
除此之外,维生素C、维生素E和奥米加-3脂肪酸是维持健康的眼睛的重要营养素。
尝试定期摄取以下食物:-
- 富含叶黄素和玉米黄素的蔬菜类:菠菜,羽衣甘蓝
- 富含维生素C的水果类:橙、木瓜、葡萄柚和柑橘类水果等
- 富含奥米加-3的鱼类:三文鱼、金枪鱼、鲭鱼(马鲛鱼)
超重或肥胖增加您患上2型糖尿病的风险;这会导致糖尿病眼病、青光眼或失明。
吸烟对眼睛或对您身体的其他部分都不好。研究显示吸烟增加年龄相关性黄斑变性、白内障和视神经损伤的风险,这些都可导致失明。
墨镜对保护眼睛免受阳光中危险紫外线(UV)的伤害,即使在阴天也很重要。过度暴露于紫外线会增加您患上白内障和黄斑变性的风险。美国验光协会(American Optometric Association)建议墨镜应当能够阻挡UVA和UVB紫外线辐射、遮挡75% 至90%的可见光、无失真和瑕疵现象、采用灰色镜片以辅助颜色识别。
如果您花长时间盯着电子屏幕,包括从笔记本电脑到智能手机,甚至长久专注于任何一件物体,你有时会忘记眨眼而眼睛会疲劳。眨眼可使新鲜泪水发布在角膜表面,这有助于保持您的眼睛湿润和无刺激物。建议您尝试20-20-20规则:每隔20分钟望向远处(至少20英尺远)且持续至少20秒。这可以帮助减轻眼睛疲劳。除此之外,至少每隔2个小时,起身休息15分钟。
为了避免感染的风险,在穿戴和取出隐形眼镜前要彻底清洗您的手。请根据指示,确保您清理和保存隐形眼镜于新鲜的保养液中,和更换保养液。
保持活跃可延缓年龄有关的黄斑变性的发作, 它是造成日后失明的首要原因。
有了足够的水,就可以产生足够的泪水以湿润和滋养您的眼睛。
» 参考文献
参考文献:
1. National Eye Institute. Simple Tips for Healthy Eyes.
2 .Everyday Health. 9 Simple Ways to Keep Your Eyes Healthy.
3. WebMD. 10 Tips for Healthy Eyes.
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