NUTRISI UNTUK MATA SIHAT

Menambah nutrien yang baik untuk mata kepada pemakanan anda setiap hari boleh membantu menyelamatkan penglihatan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa nutrien seperti Lutein / Zeaxanthin, vitamin C, vitamin E, dan asid lemak omega-3 boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit-penyakit mata yang tertentu termasuk degenerasi makular dan katarak.

Nutrien-nutrien yang baik untuk mata ini boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan berlemak dan sebagainya. Anda boleh memperolehi nutrien-nutrien ini sama ada melalui pemakanan atau suplemen nutrisi.

PEMAKANAN UNTUK MATA SIHAT

Malang sekali, kebanyakan daripada kita tidak mengambil makanan yang baik untuk mata dengan secukupnya dalam makanan harian kita. Terdapat banyak nutrien bermanfaat yang boleh didapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan yang penting untuk kesihatan mata tetapi ramai rakyat Malaysia kekurangan.

Garis Panduan Pemakanan Malaysia mengesyorkan kita makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa 72.8% rakyat Malaysia berumur 25 hingga 64 tahun tidak mencapai pengambilan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari seperti yang disyorkan. Kajian Kesihatan dan Kemorbidan Kebangsaan (NHMS) tahun 2011 melaporkan bahawa hanya 15.5% rakyat Malaysia dewasa yang memenuhi panduan mengambil sekurang-kurangnya tiga hidangan sayur-sayuran setiap hari dan 13.7% untuk dua hidangan buah-buahan setiap hari.