Fakta-Fakta Mata

Sumber: National Institutes of Health (NIH)

STRUKTUR MATA & FUNGSINYA

Walaupun mata kita kecil berbanding dengan kebanyakan organ tubuh yang lain, strukturnya adalah amat kompleks. Sebelum kita meneliti bagaimana mata berfungsi, mari kita mulakan dengan gambaran keseluruhan asas struktur yang menjadikan mata dan fungsinya.

» lebih lanjut

Bahagian Mata	Fungsi-Fungsi
Kornea	Permukaan jernih berbentuk kubah yang menyelaputi bahagian hadapan mata Membenarkan cahaya memasuki mata
Iris	Bahagian mata yang berwarna Mengawal saiz anak mata
Anak Mata	Bukaan di bahagian tengah iris Mengawal jumlah cahaya yang memasuki mata
Kanta	Terdiri daripada tisu lutsinar yang anjal Membantu memfokuskan cahaya dan imej ke atas retina anda
Retina	Tisu yang sensitif kepada cahaya yang melapisi bahagian dalam permukaan mata Sel-sel “fotoreseptor” dalam retina menukarkan cahaya kepada dedenyut elektrik
Saraf optik	Satu gugusan mengandungi lebih kurang satu juta serat saraf Membawa dedenyut elektrik ke otak
Makula	Kawasan kecil yang sensitif di bahagian tengah retina Memberikan penglihatan bahagian tengah yang jelas
Fovea	Terletak di tengah makula Memberikan penglihatan terperinci paling tajam
Gel kekaca	Bahan seperti jeli yang memenuhi bahagian dalam di bahagian belakang mata (di antara kanta dan retina)

Rujukan:
1. American Foundation for the Blind.
2. National Eye Institute.

» kembali

BAGAIMANA MATA MANUSIA BERFUNGSI

Cahaya memasuki mata melalui kornea, ‘tingkap” jelas di bahagian hadapan mata. Iris mata berfungsi seperti diafragma kamera, mengawal jumlah cahaya yang sampai ke belakang mata dengan mengubah saiz anak mata secara automatik.

Anak mata mengembang (membesar) dan mengecut (mengecil) seperti apertur kanta kamera apabila jumlah cahaya dalam persekitaran terdekat berubah. Dalam keadaan gelap, anak mata membesar. Dalam keadaan terang, anak mata mengecut.

Setelah melalui iris, cahaya kemudiannya bergerak melalui kanta berhablur semula jadi mata. Sama seperti kanta kamera, kanta mata akan memfokuskan cahaya atau imej ke atas retina. Kanta akan menjadi lebih tebal untuk fokus kepada objek-objek berdekatan dan lebih nipis untuk fokus kepada objek-objek jauh.

Retina bertindak seperti sebuah pengesan imej elektronik sebuah kamera digital, menukarkan imej optikal kepada isyarat elektronik. Kemudian, saraf optik akan menghantar isyarat-isyarat ini ke otak.

TIP-TIP UNTUK MATA KEKAL SIHAT

Mata adalah bahagian penting bagi kesihatan anda. Terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk memastikan mata kekal sihat dan anda dapat melihat dengan baik.

Ikuti langkah-langkah mudah ini untuk memastikan mata kekal sihat sehingga ke usia emas anda.

Jadualkan satu pemeriksaan mata mengembang yang komprehensif

Pemeriksaan mata mengembang ialah satu-satunya cara untuk mengesan banyak penyakit mata yang biasa seperti glaukoma, penyakit mata diabetik dan degenerasi makular berkaitan usia (AMD) di peringkat awal.

Makan dengan betul untuk melindungi penglihatan anda

Secara semula jadi, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi antioksidan karotenoid lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata anda daripada sinar lembayung ungu (UV) matahari yang sangat kuat dan cahaya biru berbahaya daripada skrin digital telefon pintar, televisyen, komputer dan skrin tablet. Dua antioksidan karotenoid ini juga penting untuk mengekalkan penglihatan mata yang sihat dan terang. Lutein dan zeaxanthin membantu mengurangkan risiko mendapat penyakit mata seperti AMD atau katarak.

Selain itu, vitamin C, vitamin E dan asid lemak omega-3 ialah nutrient-nutrient penting untuk mata kekal sihat.

Cuba ambil makanan-makanan ini secara tetap:-

Sayur-sayuran yang kaya dengan Lutein dan Zeaxanthin: Bayam, kubis kerinting
Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C: Oren, betik, limau gedang dan buah sitrus lain
Ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3: Salmon, tuna, tenggiri

Mengekalkan berat badan sihat

Mempunyai berat badan berlebihan atau obes meningkatkan risiko anda untuk mendapat diabetes jenis 2 dan boleh membawa kepada penyakit mata diabetik, glaukoma atau kebutaan.

Berhenti merokok atau jangan mulakan

Merokok memberi kesan buruk kepada mata sama seperti kesannya kepada bahagian tubuh anda yang lain. Kajian telah mengaitkan merokok kepada peningkatan risiko mendapat AMD, katarak dan kerosakan saraf optik yang mana semua ini boleh membawa kepada kebutaan.

Pakai cermin mata hitam

Cermin mata hitam adalah penting untuk melindungi mata anda daripada sinar ultra ungu (UV) matahari yang boleh menjadi berbahaya walaupun pada hari-hari yang berawan. Pendedahan yang berlebihan kepada radiasi UV meningkatkan risiko anda mendapat katarak dan degenerasi makular. Persatuan Optometri Amerika mengesyorkan penggunaan cermin mata hitam yang menghalang radiasi UVA dan UVB, yang boleh menapis sebanyak 75 hingga 90 peratus cahaya tampak, yang bebas daripada ketidaksempurnaan dan gangguan, dan mempunyai kanta kelabu untuk pengenalan warna yang betul.

Rehatkan mata anda

Jika anda menghabiskan banyak masa memandang skrin digital dari komputer riba hinggalah kepada telefon pintar ataupun memfokuskan kepada satu perkara untuk jangkamasa yang lama, kadang-kadang anda terlupa untuk berkelip dan mata anda boleh menjadi teramat letih. Berkelip adalah cara anda boleh membawa air mata baharu ke permukaam kornea yang mana ini membantu mata anda kekal lembap dan bebas daripada bahan yang merengsakan. Cubalah peraturan 20-20-20 ini: Setiap 20 minit, pandang ke arah lain lebih kurang 20 kaki di hadapan anda selama 20 saat. Ini boleh membantu mengurangkan tekanan mata. Selain daripada itu, bangun dan berehat selama 15 minit sekurang-kurangnya setiap 2 jam.

Bersihkan tangan dan kanta lekap anda dengan betul

Untuk mengelakkan risiko jangkitan, sentiasa basuh tangan anda dengan teliti sebelum memakai atau mengeluarkan kanta lekap anda. Pastikan anda membersihkan dan menyimpan kanta anda hanya di dalam larutan yang baharu dan menggantikannya mengikut arahan.

Selalu bersenam

Hidup aktif secara fizikal boleh melewatkan bermulanya degenerasi makular berkaitan usia yang merupakan penyebab utama berlakunya kebutaan pada lewat usia.

Minum banyak air

Dengan air yang mencukupi, anda boleh menghasilkan air mata yang mencukupi untuk mata anda kekal lembap dan sihat.

» rujukan

Rujukan:
1. National Eye Institute. Simple Tips for Healthy Eyes.
2 .Everyday Health. 9 Simple Ways to Keep Your Eyes Healthy.
3. WebMD. 10 Tips for Healthy Eyes.

» tutup rujukan